맨즈헬스 USA


일주일 4회

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외




1. Press up

2. Dumbbell standing shoulder press

3. Dumbbell Squat

4.Lateral Raise

5. Bicep curl

6. Dumbbell step-up

7. Plank

8. Deadbug

9. Side plank

10. Dumbbell floor press