근비대를 위해 근육을 크게 만들기 위해 얼마나 무겁게 해야 할까? 왜 8~12회인가?

건강 게시판

근비대를 위해 근육을 크게 만들기 위해 얼마나 무겁게 해야 할까? 왜 8~12회인가?